Aside

Hoe Aminozuren invloed hebben op sporters

Om je gezondheid op peil te houden zijn aminozuren van groot belang. Deze stof helpt namelijk bij het aanmaken van eiwitten. Bij een grotere voorraad eiwitten kun je bijvoorbeeld langer een intensieve krachttraining ondergaan. Hierdoor bereik je sneller het resultaat dat je voor ogen hebt, val je meer af en bouw je juist je spieren sneller op. Daarnaast is je lichaam beter in staat om sneller te herstellen door middel van de aminozuren. Aminozuren zijn dan ook goed voor mensen die willen afvallen of spieren op willen bouwen. Daarnaast helpt het ook tegen haaruitval.

 

schijf met aminozuren

 

Er zijn een aantal vormen van de aminozuren die je lichaam zelf aanmaakt. Andere aminozuren kun je binnen krijgen door bijvoorbeeld de juiste voeding in te nemen. Ook zijn er enkele voedingssupplementen die het aanmaken van aminozuren bevorderen. Hierdoor beschik je over een grotere voorraad aminozuren die het aanmaken van eiwitten bevorderen.

Er zijn een aantal verschillende essentiële varianten van de aminozuren te onderscheiden. Als eerst is er Fenylalanine, deze variant is de bouwsteen voor verschillende soorten eiwitten die door je eigen lichaam worden aangemaakt. Isoleucine is voornamelijk van belang om spierherstel te bevorderen, bijvoorbeeld na een intensieve training. Daarnaast helpt deze variant om je bloedsuiker spiegel beter te reguleren en houdt het ook je energie niveau op peil. Een andere essentiële variant is Leucine. Deze variant helpt voornamelijk om je spierweefsel te herstellen, daarnaast bevordert het ook de groei van je spieren. Daarnaast helpt ook deze vorm bij het reguleren van je bloedsuiker spiegel en houdt het je energie niveau op peil. Naast deze essentiële aminozuren zijn er nog meerdere aminozuren te onderscheiden, zoals Arginine en Histidine. Echter worden deze vormen meer beschouwd als semi-essentiële aminozuren en hoef je hier minder aandacht aan te besteden.

 

 

Hoe krijg je aminozuren binnen

Een groot aantal aminozuren krijg je al binnen wanneer je een gezond en gevarieerd dieet volgt. Als je echter intensieve trainingen volgt kan het van belang zijn om de voorraad aminozuren in je lichaam te vergroten. Dit kun je bereiken door middel van capsules in te nemen of andere supplementen aan je dieet toe te voegen.

Supplementen

Wanneer je door middel van gezonde voeding nog niet voldoende aminozuren binnen krijgt kun je ervoor kiezen om supplementen aan je dieet toe te voegen. Veel aminozuren zijn dan ook in capsule vorm te vinden. De beschikbare capsules helpen je dan ook om de juiste hoeveelheid aminozuren binnen te krijgen. De verschillende varianten bieden dan ook de optimale dosering zodat je lichaam op ieder moment over de juiste hoeveelheid aminozuren beschikt. Dit bevordert je prestaties aanzienlijk.

Deze supplementen zijn bij een groot aantal webshops te koop en bieden je een redelijk eenvoudige manier om genoeg aminozuren binnen te krijgen. Door middel van deze supplementen ben je in staat om de normale training die je volgt intensiever in te delen. Hierdoor boek je sneller de resultaten die je voor ogen hebt. Doordat je lichaam meer eiwitten aan kan maken ben je in staat sneller spieren op te bouwen.

Er zijn ook een aantal aminozuren te onderscheiden die je helpen bij het afvallen. Veel aminozuren gaan dan ook het opslaan van vet tegen en ben je juist beter in staat om vet te verbranden.

Een aantal aminozuren zorgen dan ook voor een snellere stofwisseling. Hierdoor breek je sneller vet af en sla je minder vet op.

Aside

Kun je afvallen met appelazijn?

In vele keukens en gerechten kom je steeds vaker het ingrediënt appelazijn tegen. Het is dan ook een aangename smaakmaker die veel gerechten net even wat lekkerder maakt. Een ander groot voordeel van appelazijn is dat het helpt bij de spijsvertering. Het is dan ook mogelijk om af te vallen door middel van appelazijn. Wat moet je hier over weten?

appelazijn met een appel Om appelazijn te maken worden een aantal appels geperst totdat het sap er uit komt. Aan dit sap worden enkele bacteriën toegevoegd. Ook wordt er gist toegevoegd. Als dit is gebeurd kan het fermentatieproces starten. De suikers die zich in het sap bevinden worden tijdens dit proces omgezet in alcohol. Een tweede fermentatieproces zet het alcohol om in azijn. Hiermee komt het uiteindelijke resultaat in zicht.

Appelazijn bevat onder andere de vitaminen A, B1, B2, B6, C en E. Daarnaast bevinden zich er vele mineralen in appelazijn, zoals calcium, ijzer en potassium. De zure smaak van azijn komt door de grote hoeveelheid azijnzuur in appelazijn. Enkele veelgehoorde voordelen van appelazijn zijn het verlagen van je bloedsuikerspiegel, het verbeteren van je metabolisme, het onderdrukken van een hongergevoel en het bevorderen van gewichtsverlies.

Er zijn een aantal manieren te onderscheiden waarom appelazijn van pas kan komen bij het afvallen. Allereerst het gegeven dat het hongergevoel wordt onderdrukt door appelazijn. Dit komt onder andere doordat appelazijn pectine bevat. Op het moment dat je pectine inneemt voor een maaltijd zet deze natuurlijke vezel zich uit in je maag. Hierdoor heb je al sneller het gevoel dat je maag vol zit. Het hongergevoel dat je had verdwijnt hierdoor sneller.

Een andere manier waarbij appelazijn van pas komt bij het afvallen is dat het de bloedsuiker spiegel onder controle houdt. Hierdoor worden stijgingen en dalen in je bloedsuiker niveau beter gecontroleerd. Wanneer er veel ongecontroleerde veranderingen in je bloedsuiker spiegel plaatsvinden heb je sneller de neiging om tussen de grote maaltijden door te eten. Bij een stabiele bloedsuiker spiegel krijg je minder deze neiging en is het makkelijker om minder tussendoortjes te eten.

De derde manier waarbij appelazijn helpt bij het afvallen is dat het je metabolisme verbetert. Metabolisme houdt onder andere de snelheid in waarop je eigen lichaam bepaalde voedingsstoffen omzet in energie. Andere stoffen worden opgeslagen als vet. Appelazijn is in staat om proces te versnellen tijdens rustmomenten. Een sneller metabolisme stelt een snellere vetverbranding in staat. Het is hierbij van belang dat je appelazijn vlak voor of tijdens een maaltijd drinkt. Hierdoor worden gelijk de voedingsstoffen in het metabolisme systeem opgenomen.

 

 

Vloeistof of capsules

Appelazijn is in verschillende vormen verkrijgbaar, zowel in vloeibare vorm als capsule vorm. De capsule vorm is voornamelijk gericht op mensen die willen afvallen met behulp van appelazijn. De capsules zijn beter in te nemen doordat je minder last hebt van de zure nasmaak. Echter kan het voorkomen dat er aan de capsules enkele extra stoffen worden toegevoegd die je eigenlijk niet nodig hebt. De capsules zijn vaak ook duurder dan de vloeibare vorm. Ook dit kan een reden zijn om toch voor de vloeibare vorm te kiezen.

De vloeibare vorm van appelazijn is in iedere supermarkt te verkrijgen. Ook natuurwinkels verkopen het product. Een biologische versie van appelazijn wordt ook in enkele winkels verkocht. Deze biologische variant is vaker van hogere kwaliteit, daarnaast kent deze variant ook geen extra toevoegingen. Appelazijn is bij enkele webshops te verkrijgen.